vocabulário de academia em inglês: Aparelhos, treinos e suplementos

Kawan Lopes
setembro 30, 2026

5 minutos leitura

Squats, burpees, reps, cardio — você também trava na hora de falar de academia em inglês? 🙋🏻‍♀️

Agora imagina a cena: você está viajando, entra numa gym em Miami e precisa perguntar onde fica a puxada articulada. Ou quer comprar whey protein e não faz ideia de como se chama o pote. Complicado, né?

Independentemente se você é um fitness junkie (viciado em treino) ou aquele que só malha na segunda-feira 😬, conhecer as palavras em inglês usadas na academia muda tudo.

Neste guia você vai encontrar os nomes dos aparelhos (inclusive os difíceis), os tipos de treino, o vocabulário de suplementos e as frases que resolvem sua vida numa academia no exterior. Se liga só:

Aparelhos de academia em inglês (substitui a seção “Equipamentos”)

How about the equipment? Aqui está o problema: quase todo mundo sabe dizer treadmill. Mas e “puxada articulada”? E “cadeira extensora”? 🤔

Se você já treinou fora do Brasil, sabe que a maioria dos aparelhos vem com o nome escrito só em inglês — e sem tradução na plaquinha. Anota aí:

Cardio

• Treadmill — Esteira
• Stationary bike / Exercise bike — Bicicleta ergométrica
• Elliptical / Cross trainer — Elíptico
• Rowing machine / Rower — Aparelho de remo
• Stair climber / StairMaster — Simulador de escada
• Assault bike — Bicicleta de assalto

Pesos livres

• Dumbbells — Halteres
• Barbell — Barra olímpica
• EZ bar / Curl bar — Barra W
• Weight plates — Anilhas
• Kettlebell — Kettlebell
• Squat rack / Power rack — Gaiola de agachamento
• Smith machine — Barra guiada
• Bench / Incline bench — Banco / Banco inclinado
• Preacher curl bench — Banco Scott

Máquinas e polias

• Lat pulldown — Puxada articulada (ou puxada frontal)
• Seated cable row — Remada baixa
• Cable crossover — Crossover
• Low cable fly — Crucifixo na polia baixa
• Pec deck / Chest fly machine — Voador (peck deck)
• Leg press — Leg press
• Hack squat — Agachamento hack
• Leg extension machine — Cadeira extensora
• Leg curl machine — Mesa flexora
• Hip thrust machine — Máquina de elevação pélvica
• Calf raise machine — Panturrilheira
• Lateral raise machine — Máquina de elevação lateral

Acessórios

• Resistance bands — Faixas elásticas
• Foam roller — Rolo de liberação miofascial
• Ab wheel — Roda abdominal
• Jump rope — Corda de pular
• Lifting straps — Straps
• Weight belt — Cinturão

💡 Dica de pronúncia: lat em lat pulldown é abreviação de latissimus dorsi, o nosso “grande dorsal”. Se falar “leti”, ninguém entende — o som é “lét”.

Saiba mais: Como memorizar palavras em inglês de vez

Dia de perna, dia de costas: split de treino em inglês (nova)

No Brasil a gente fala “dia de perna”. Lá fora é leg day — e a estrutura é a mesma, só muda o idioma. Olha só como montar sua semana de treino em inglês:

Por grupo muscular

• Leg day — Dia de perna
• Glute day — Dia de glúteo
• Chest day — Dia de peito
• Back day — Dia de costas
• Arm day — Dia de braço
• Shoulder day — Dia de ombro
• Upper body day — Dia de superiores
• Lower body day — Dia de inferiores

Por tipo de movimento

• Push day — Empurrar (peito, ombro, tríceps)
• Pull day — Puxar (costas e bíceps)
• PPL (Push, Pull, Legs) — Divisão de treino em 3 dias
• Full body — Treino de corpo inteiro
• Rest day — Dia de descanso
• Active recovery — Recuperação ativa

E umas frases que você vai ouvir muito na academia:

• I never skip leg day. — Eu nunca pulo o dia de perna.
• What are you training today? — O que você vai treinar hoje?
• I’m on a push-pull-legs split. — Eu faço divisão push, pull e legs.

Saiba mais: Como falar as horas em inglês — útil na hora de marcar o treino com alguém 😉

Suplementos em inglês: do whey ao pre-workout (nova)

Boa notícia: muitos nomes de suplementos já chegaram no Brasil em inglês mesmo. A parte complicada é o que vem escrito no rótulo — e é aí que a gente se perde na hora de comprar. 🛒

Os principais

• Whey protein — Proteína do soro do leite
• Casein — Caseína
• Creatine — Creatina
• Pre-workout — Pré-treino
• Post-workout — Pós-treino
• BCAA / EAA — Aminoácidos
• Mass gainer — Hipercalórico
• Multivitamin — Polivitamínico
• Electrolytes — Eletrólitos

Lendo o rótulo

• Scoop — Dosador (aquela colher dentro do pote)
• Serving size — Porção
• Servings per container — Porções por embalagem
• Protein per serving — Proteína por porção
• Sugar-free — Sem açúcar
• Lactose-free — Sem lactose
• Plant-based — De origem vegetal
• Flavor — Sabor

No dia a dia

• Protein shake — Shake de proteína
• Protein bar — Barra de proteína
• Meal prep — Comida preparada com antecedência
• Bulking — Fase de ganho de massa
• Cutting — Fase de definição
• Macros — Macronutrientes

Frase pronta pra loja de suplementos: “Do you have chocolate-flavored whey with no added sugar?” (Vocês têm whey sabor chocolate sem açúcar adicionado?)

Saiba mais: Comidas em inglês: o guia completo

Como treinar numa academia no exterior (nova)

Viajar não é desculpa pra furar o treino — mas entrar numa gym em outro país sem saber o que falar dá aquele frio na barriga. Relaxa, são poucas frases e elas resolvem 90% das situações. 💪

Chegando na recepção

• Do you offer a day pass? — Vocês têm diária?
• How much is a drop-in? — Quanto custa uma entrada avulsa?
• Is there a sign-up fee? — Tem taxa de matrícula?
• Can I get a weekly membership? — Posso pegar um plano semanal?
• Where are the locker rooms? — Onde ficam os vestiários?
• Do you rent towels? — Vocês alugam toalha?

Dividindo aparelho (a etiqueta da academia)

• Are you using this? — Você está usando isso?
• Can I work in? — Posso intercalar as séries com você?
• How many sets do you have left? — Faltam quantas séries?
• Can you spot me? — Você me dá segurança?
• Mind if I jump in? — Se importa se eu entrar junto?
• All yours! — Pode usar!

⚠️ Atenção ao falso amigo: to work in não é “trabalhar dentro”. Numa academia significa revezar o aparelho entre as séries de outra pessoa. Recusar é feio lá fora 😅

Saiba mais: Inglês para viagem: o guia que resolve